Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
40 minút
4 porcie
170 KCal
30 minút4 porcie253 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
30 minút2 porcie204 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
5 minút1 porcia426 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
10 minút2 porcie155 KCal
15 minút2 porcie235 KCal
20 minút4 porcie520 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
5 minút1 porcia384 KCal
25 minút2 porcie539 KCal
5 minút1 porcia446 KCal
5 minút2 porcie359 KCal
20 minút2 porcie376 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
25 minút4 porcie695 KCal
20 minút2 porcie371 KCal
20 minút1 porcia456 KCal
45 minút2 porcie516 KCal
30 minút2 porcie766 KCal