Slaná ovsená kaša (z 5 surovín)

Klasickú ovsenú kašu na sladký spôsob už isto dôverne poznáte. Ale čo tak vyskúšať niečo nové a pripraviť si slanú verziu tejto klasiky? Slaná ovsená kaša je skvelým spestrením ranného jedálnička a to najmä, ak preferujete slané raňajky. Je to ideálny spôsob, ako využiť ovsené vločky v slanom recepte a vniesť do svojho jedálnička pestrosť a zároveň sa držať zdravej výživy. Pri 1 sýtej porcii obsahuje iba okolo 388 kcal a až 23 g bielkovín. Skvelý spôsob, ako začať deň!

Táto verzia ovsenej kaše je nielenže zdravá a plná bielkovín, vďaka čomu zasýti na dlho, ale aj veľmi jednoduchá na prípravu a môžete si ju pripraviť len s 5 základnými surovinami. Namiesto ovsených vločiek môžete použiť napríklad pšeno či kuskus.

Pre tých, ktorí hľadajú nové spôsoby, ako zahrnúť ovsené vločky do svojho jedálnička, je slaná ovsená kaša skvelým riešením. Ovsená kaša je známa svojimi výživovými hodnotami – je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení, obsahuje dôležité vitamíny a minerály a poskytuje dlhodobú energiu. V kombinácii so slanými prísadami sa jej chuť posúva na úplne novú úroveň. A čo je najlepšie, príprava tejto kaše je tak rýchla a jednoduchá, že ju zvládnete aj v najrušnejšie ráno.

Slaná ovsená kaša je tiež skvelou možnosťou pre tých, ktorí sa snažia znížiť príjem cukru. Zatiaľ čo tradičné sladké kaše môžu obsahovať pridané cukry, slaná verzia je prirodzene nízkosacharidová, plná bielkovín a zároveň výživná. To ju robí ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí sledujú svoju hmotnosť alebo sa snažia dodržiavať zdravý životný štýl.

Recept nájdeš v knihe Fit recepty - Do 5 surovín: objednať si ju môžeš tu.

Postup

1. V menšom hrnci privedieme vodu k varu.
2. Do vriacej vody nasypeme ovsené vločky a uvaríme ich do zhustnutia (zhruba 3 minúty).
3. Z vajec si pripravíme praženicu.
4. Následne do hrnca primiešame vajíčka, soľ, korenie, špenát a sušené paradajky.
5. Kašu za stáleho miešania varíme ešte 2-3 minúty.
6. Hotovú kašu servírujeme najlepšie teplú.