Rýchla rolka s lososom (z 3 surovín)

Ak hľadáte extra rýchly, jednoduchý a zdravý recept, ktorý zvládnete pripraviť behom 5 minút, potom je rýchla rolka s lososom skvelým riešením. Táto fit pochúťka je ideálna ako ľahký obed, večera, alebo ako snack na cesty. Tento recept s tortillou zaujme nielen svojou chuťou, ale aj tým, že ho pripravíte z minimálneho množstva surovín – stačia len 3! Vďaka tejto jednoduchosti si ho môžete dopriať kedykoľvek, bez toho aby ste museli tráviť dlhé hodiny v kuchyni. Táto rolka je vynikajúcou voľbou pre každého, kto chce začleniť do svojho jedálnička viac rýb a zdravých tukov, no zároveň hľadá niečo, čo sa dá pripraviť veľmi rýchlo a jednoducho. S minimom surovín získate maximálnu chuť a výživu – bez zbytočnej námahy.

Losos je jednou z najzdravších rýb, bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca, mozgu a kĺbov. Obsahuje aj vysoké množstvo bielkovín, ktoré sú kľúčové pre svalový rast a regeneráciu. Práve preto je rýchla rolka s lososom ideálnym jedlom pre tých, ktorí sa snažia žiť fit a udržiavať si zdravú postavu. Do tejto rolky najradšej používam údené plátky lososa, avšak recept je skvelý, aj keď máte uvarené zvyšky lososa a potrebujete ich chutne spotrebovať. Navyše, keď sa skombinuje s ďalšími jednoduchými a zdravými ingredienciami, vytvára vyvážené jedlo, ktoré vám dodá energiu na mnoho hodín.

Aj keď je tento recept veľmi jednoduchý, stále ponúka mnoho možností, ako ho prispôsobiť svojim chuťovým preferenciám. Môžete experimentovať s rôznymi surovinami - pridať zeleninu alebo bylinky podľa toho, čo máte radi a vytvoriť tak vlastnú verziu tejto obľúbenej tortilla rolky. Táto rolka s lososom je tiež skvelým spôsobom, ako naservírovať niečo zdravé a chutné aj návšteve. Je to skvelý spôsob, ako do svojej stravy zahrnúť viac zdravých surovín a pritom si zachovať rozmanitosť a pestrosť vo vašich jedlách.

Recept nájdeš v knihe Fit recepty - Do 5 surovín: objednať si ju môžeš tu.

Postup

1. Tortillu na rýchlo ohrejeme na panvici alebo v mikrovlnnej rúre.
2. Následne na ňu z jednej strany rozotrieme popučené avokádo a poukladáme naň plátky lososa.
3. Tortillu natesno zrolujeme a pokrájame na kolieska.