Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
10 minút
1 porcia
378 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
5 minút1 porcia384 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
10 minút6 porcií177 KCal
35 minút2 porcie468 KCal
50 minút2 porcie450 KCal
15 minút2 porcie332 KCal
25 minút2 porcie539 KCal
5 minút2 porcie359 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
20 minút4 kusy233 KCal
60 minút2 porcie100 KCal
20 minút2 porcie289 KCal
25 minút2 porcie331 KCal
20 minút2 porcie371 KCal
30 minút6 porcií246 KCal
30 minút2 porcie766 KCal
40 minút2 porcie490 KCal
45 minút4 porcie413 KCal
10 minút2 porcie361 KCal
5 minút1 porcia456 KCal
30 minút2 porcie663 KCal