Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
4 porcie
253 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
30 minút2 porcie204 KCal
15 minút2 porcie430 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
5 minút2 porcie304 KCal
20 minút4 porcie90 KCal
5 minút2 porcie38 KCal
15 minút2 porcie238 KCal
5 minút2 porcie147 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
5 minút1 porcia384 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
10 minút6 porcií177 KCal
35 minút2 porcie468 KCal
50 minút2 porcie450 KCal
15 minút2 porcie332 KCal
25 minút2 porcie539 KCal
5 minút2 porcie359 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
20 minút4 kusy233 KCal