Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
10 minút
1 porcia
378 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
20 minút2 porcie375 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
20 minút1 porcia520 KCal
55 minút4 porcie380 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
30 minút4 porcie195 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
10 minút1 porcia241 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
25 minút6 muffinov103 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
15 minút1 porcia343 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
20 minút3 porcie262 KCal
30 minút6 krajcov122 KCal
10 minút1 porcia511 KCal
3 minúty1 porcia222 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
20 minút2 porcie372 KCal