Fitness zeleninový šalát s tuniakom, hráškom a syrom

Jednoduchý, rýchly a zdravý fitness zeleninový šalát s tuniakom, hráškom a syrom. Ak nemáte práve čas pripraviť si teplý obed či večeru, zmiešajte si spolu tuniaka, jogurt, zeleninu a okoreňte podľa svojej chuti. Ako mihnutím čarovného prútika máte na stole nutrične výživné a na bielkoviny bohaté jedlo s nízkym obsahom tuku a kalórií. Ďalší tip na super zdravý šalát.

Jedlá s tuniakom skrátka milujem. Jeho použiteľnosť je skutočne všestranná - hodí sa do šalátov, ako omáčka k cestovinám a dokonca ako základ cesta na placky či pizza cesto. Tuniak je skvelou surovinou, pretože okrem toho, že obsahuje samé bielkoviny, poskytne telu aj množstvo omega 3 mastných kyselín. Navyše je to jedna z potravín, ktorú má určite každý milovník zdravej stravy či športovec práve doma.

Množstvo ingrediencií, ako aj ich druh môžete samozrejme meniť podľa seba a vašich preferencií. Ja tento šalát obľubujem v takomto zložení, no pokojne môžete pridať napríklad aj olivy, uhorku či vajíčko na tvrdo. Tento fitness zeleninový šalát môžete podávať samostatne, no tiež s celozrnným pečivom či dokonca s celozrnnými tortillami - šalát je vďaka tuniaku v oleji a jogurtu vhodný aj ako náplň do placiek či tortilly.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Postup

1. Šalát umyjeme a nakrájame nadrobno.
2. V miske ho zmiešame so všetkými ostatnými ingredienciami a poriadne zamiešame.
3. Šalát chutí najlepšie ihneď po pripravení.