Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
15 minút
2 porcie
183 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
8 minút2 porcie185 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
15 minút2 porcie234 KCal
60 minút4 porcie434 KCal
25 minút4 porcie245 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
20 minút4 porcie703 KCal
15 minút2 porcie146 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
20 minút4 porcie348 KCal
5 minút2 porcie123 KCal