Fitness shake „jablkový koláč“
Chutný a osviežujúci fitness shake s príchuťou „jablkový koláč“. Tento domáci proteínový shake padne vhod najmä v lete, kedy úžasne osvieži a zároveň doplní telu bielkoviny, ideálne po fyzicky namáhavej aktivite. Tento proteínový shake budete mať hotový behom 5 minút, tak neváhajte a vyskúšajte ho už dnes! :)
Fitness shake s jablkovou príchuťou je nízkotučný a zároveň príjemne krémový a bohatý na bielkoviny. Som si istá, že sa od neho nebudete vedieť odtrhnúť. Tento fitness shake vás vďaka bohatému obsahu bilekovín dobre zasýti, môžete ho tak podávať aj ako ľahšie raňajky, či večeru po tréningu.
Proteínový shake rozhodne nie je len pre kulturistov. Ak sa snažíte o budovanie svalovej hmoty, pomôže vám s vašimi cieľmi. Ak však takýto cieľ nemáte a proteín vám v kuchyni chýba, môžete ho v krajnom prípade vynechať a pripraviť si tento shake aj bez neho. Namiesto ľadu môžete v recepte použiť rastlinné mlieko alebo mrazené ovocie.
Ak vás už teda omrzelo pitie čistých proteínových shake-ov, vyskúšajte túto chutnú obmenu.
Ingrediencie
- 200 g bieleho gréckeho jogurtu
- 100 g jablkového pyré
- 30 g vanilkového proteínového prášku (môžeme vynechať) (odporúčam tento)
- hrsť ľadu
- štipka škorice (odporúčam túto cejlónsku)
Postup
- Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme v mixéri dohladka.
- V prípade záujmu môžeme shake dozdobiť jogurtom, ovocím či granolou.
- Proteínový shake podávame čím skôr.
| Čas prípravy | 5 minút | |
| Výdatnosť | 1 porcia |
| Nutričné hodnoty / 1 porcia | ||
| KCal | 280 KCal | |
| Sacharidy | 25 g | |
| Vláknina | 3 g | |
| Bielkoviny | 39 g | |
| Tuky | 2 g | |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
Vysoký obsah bielkovínNízkotučnéRaňajkyZdravé dezertySmoothies a nápojeBez vajecObed a večera bez múkyRaňajky bez múky a lepkuBezvaječné recepty na obed a večeruFitness recepty na obed a večeruRecepty na nízkotučné obedy a večereFitness dezerty s vysokým obsahom bielkovínZdravé dezerty bez vajecZdravé dezerty bez múky a lepkuFitness smoothie recepty a nápoje