Tropical smoothie na imunitu

Smoothie je skvelou formou, ako dodať telu poriadnu dávku vitamínov, minerálov a vlákniny, a podporiť tak imunitu, najmä v sychravejších obdobiach. Aj keď je smoothie niečo, na čo si spomenieme najmä v horúcom lete, práve na jeseň a na jar je obzvlášť prospešný pre udržanie si zdravia a celkovej vitality. Vyskúšajte napríklad tento chutný tropical smoothie na imunitu.

Receptov na smoothie je nespočetne veľa, vmiešať doň môžete skutočne čokoľvek podľa svojich predstáv, preto určite vyskúšajte aj túto kombináciu s pomarančom, mangom, banánom a špenátom. Tropické ovocie ešte doplní význačná chuť zázvoru, ktorý má na naše zdravie všemožné blahodárne účinky. Okrem podpory trávenia tiež znižuje hladinu cukru v krvi, pôsobí protizápalovo, dodá telu bohatú dávku antioxidantov a zmierňuje bolesti pri menštruácii.

Verím, že aj v tejto perfektnej kombinácii ovocia a zeleniny si na ňom určite pochutíte ;)

Ak by ste chceli tento zdravý tropical smoothie na imunitu obohatiť o zdroj bielkovín a zároveň dosiahnuť krémovejšiu konzistenciu, môžete namiesto vody použiť biely jogurt (najlepšie grécky). Na 1 porciu tento smoothie obsahuje až:

Vitamín A: 116% ODD Vitamín C: 200% ODD Kyselina listová: 40% ODD Mangán, vitamín B6: 30% ODD Meď: 15% ODD Riboflavín: 15% ODD Tiamín: 15% ODD Vitamín E: 13% ODD Železo, vápnik: 10% ODD Fosfor, niacín: 6% ODD

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.

Postup

1. Ovocie očistíme, umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
2. Špenát poriadne umyjeme.
3. Všetky suroviny spolu s vodou alebo jogurtom poriadne rozmixujeme v mixéri (odporúčam tento) .
4. Smoothie podávame najlepšie ihneď.