Slané semienkové sušienky so syrom a quinoou

Slané, chrumkavé sušienky s troma druhmi semienok, quinoou a syrom ktoré si môžete dopriať ako zdravý snack či raňajky. Majú nízky obsah sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov aj bielkovín. Vyskúšajte tieto nezvyčajné fit sušienky, určite vám zachutia.

Ak máte chuť na slaný snack k telke alebo k humusu či inej nátierke, mám pre vás skvelý tip plný vlákniny, vitamínov a minerálov. Pripravte si tieto zdravé slané semienkové sušienky pripravené zo slnečnicových, ľanových a chia semienok. Spolu s quinoou a korením vytvárajú vynikajúce ,,cesto,, ,ktoré dokonalo spája pridaný syr. Žiadna komplikovaná príprava či množstvo ingrediencií - len 15 minút v kuchyni, 5 surovín a korenie.

Pokiaľ obľubujete slané dobroty a radi si pochrumkáte na niečom dobrom kedykoľvek počas dňa, tieto slané semienkové sušienky sú ako stvorené pre vás. Neobsahujú žiaden pridaný olej, vďaka čomu sú plné len zdravých tukov, ktoré obsahujú semienka. Dodajú vám tak energiu, potešia chuťové poháriky a zasýtia bruško. Vyskúšajte ich napríklad s týmto humusom: Domáci humus s cuketou a mrkvou

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Postup

1. Quinou a všetky druhy semienok si zalejeme s 200ml vlažnej vody a necháme odstáť zhruba 10 minút.
2. Následne do zmesi vmiešame strúhaný syr, morskú soľ a korenie.
3. Zo vzniknutého cesta vytvarujeme menšie sušienky ktoré ukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie a pečieme 30 minút na 180 stupňoch do zlatista a do chrumkava.