Fit Recepty
Sleduj ma
Ryžovo-syrové fašírky

Ryžovo-syrové fašírky

Máte doma zásobu ryže a neviete, čo si z nej pripraviť? Skúste pre zmenu tieto fantastické, pečené ryžovo-syrové fašírky, ktoré sú úplne jednoduché na prípravu. Tento recept s ryžou si zamilujete!

V tomto recepte hviezdia 3 ingrediencie - ryža, hrášok a mozzarella. Ako bonus som do nich v sezóne medvedieho cesnaku pridala aj ten, takže fašírky získali zaujímavý chuťový podtón. Pohrať sa však môžete s akýmikoľvek čerstvými bylinkami, v takom prípade odporúčam vmiešať do fašírok aj klasický cesnak.

Na fašírky odporúčam použiť lepivý druh ryže s vyšším obsahom škrobu, ako je napríklad ryža SOS Classic. Tú som pred varením ani nepreplachovala, aby sa cesto na fašírky pekne zlepilo dokopy.

S receptom na tieto fašírky z ryže sa dá krásne vyhrať - zamiešať do nich môžete aj iné suroviny, ktoré máte práve po ruke a zaexperimentovať s rôznymi zeleninami či bylinkami. Ja som fašírky pripravila ako bezmäsité, no môžete si do nich zamiešať aj kúsky mäsa či rýb a spotrebovať tak suroviny zo zásoby.

Raňajkové kaše a fit proteíny

Ingrediencie

  • 150 g ryže SOS Classic (odporúčam túto)
  • 300 ml vody
  • 1 ČL soli
  • 100 g strúhanej mozzarelly
  • 150 g rozmrazeného hrášku
  • 2 strúčiky cesnaku (ak nepoužijeme medvedí cesnak)
  • 1/2 cibule
  • 1 vajce
  • hrsť medvedieho cesnaku alebo iné čerstvé bylinky
Kniha Rýchlo a fit

Postup

  1. Ryžu zalejeme vodou (nepreplachujeme), osolíme a varíme do mäkka približne 15 minút.
  2. Do uvarenej ryže vmiešame hrášok, nasekaný medvedí cesnak alebo iné bylinky, mozzarellu, roztlačené strúčiky cesnaku, vajce a nadrobno nasekanú cibuľu.
  3. Ryžovú zmes dobre premiešame a tvoríme z nej 12 fašírok, o hrúbke cca 2 cm. Tie ukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie.
  4. Fašírky pečieme 25 - 30 minút pri 180 stupňoch do zlatista, na režime horný + dolný ohrev.
  5. Podávame samostatne, alebo s obľúbenou omáčkou - odporúčam jogurtovú.

Ostaňme v kontakte

Raz týždenne dostaneš výber fit receptov na svoj email.

Lucia Wagner
Čas prípravy50 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty /
KCal536 KCal
Sacharidy74 g
Vláknina6 g
Bielkoviny26 g
Tuky14 g
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu