Ovsená chia kaša s hruškami

Zažeňte chladné jesenné rána teplou a výživnou miskou ovsenej kaše s hruškami a chia semienkami. Táto harmonická kombinácia jemných vločiek, šťavnatých hrušiek a nutrične hodnotných semienok je ideálnou voľbou pre rýchle a zdravé sladké raňajky, ktoré si obľúbia najmä milovníci škorice.

Ak si radšej pripravujete raňajkové kaše s mliekom, pokojne môžete použiť akékoľvek mlieko či rastlinný nápoj namiesto vody.

Ovsené vločky sú plné vlákniny, ktorá je kľúčová pre správne trávenie a dlhodobý pocit sýtosti. Pravidelná konzumácia ovsených vločiek môže pomôcť znižovať hladinu cholesterolu a podporiť zdravie srdca. Chia semienka, ďalšia superpotravina v našej kaši, sú známe svojou vysokou nutričnou hodnotou. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú esenciálne pre zdravie mozgu a srdca. Chia semienka sú tiež skvelým zdrojom bielkovín, čo je dôležité najmä pre tých, ktorí sa venujú fyzickej aktivite a hľadajú spôsob, ako podporiť regeneráciu svalov.

Kombinácia týchto ingrediencií v podobe ovsenej chia kaše s hruškami tak vytvára dokonale vyvážené jedlo, ktoré je ideálne nielen pre tých, ktorí sa snažia udržať vo forme, ale aj pre každého, kto hľadá zdravé a rýchle riešenie na raňajky. Príprava tejto kaše je mimoriadne jednoduchá a zaberie len niekoľko minút, čo je ideálne pre hektické rána.

Recept nájdeš v knihe Fit recepty - Do 5 surovín: objednať si ju môžeš tu.

Postup

1. V hrnci spolu zmiešame ovsené vločky, 250 ml vody a chia semienka.
2. Zmes privedieme k varu a kašu varíme na miernom ohni za občasného miešania, kým nezhustne (cca 4 minúty).
3. Hrušku nakrájame na kocky a vmiešame ku koncu do kaše spolu s medom a škoricou. Kašu podávame teplú.