Fit Recepty
Sleduj ma
Mexická kukuricová polievka

Mexická kukuricová polievka

Ak aj ty miluješ krémové polievky a zároveň kukuricu, toto je recept pre teba! Táto krémová, mexická kukuricová polievka ti zaručene učaruje. Je tak jednoduchá na prípravu a pritom tak chutná, ako z kvalitnej reštaurácie. Nájdeš v nej spojenie zmesi exotických korenín, kukurice, kokosového mlieka, limetky, no a na záver do polievky pridáme aj feta či balkánsky syr a čerstvý koriander. Mňam! Spojenie chutí v tejto exotickej polievke z kukurice si zamiluješ.

Nezľaknite sa pri recepte množstva surovín, ide o rôzne druhy korenín, ktoré do polievky pridáme. Všetky z nich by ste pravdepodobne mali mať práve doma, ak si z času na čas pripravujete exotické jedlá. Mletý koriander určite nevynechajte, oplatí sa pre neho v krajnom prípade skočiť do obchodu :)

Ak si potrebujete túto polievku pripraviť bez mlieka, pokojne feta syr z receptu vynechajte, skvelá bude aj bez neho.

Poďte skúsiť túto krémovú polievku z kukurice, je famózna! A pripravíte si ju raz-dva. Prajem vám dobrú chuť.

Raňajkové kaše a fit proteíny

Ingrediencie

  • 300 g kukurice (rozmrazená)
  • 500 ml zeleninového vývaru (alebo vody)
  • 200 ml hustého kokosového mlieka (odporúčam toto)
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 1 cibuľa
  • 1 PL oleja (odporúčam tento)
  • 70 g feta alebo balkánskeho syra
  • šťava a kôra z 1 limetky
  • 1 ČL soli
  • 1/2 ČL čerstvo namletého čierneho korenia
  • 1/2 ČL mletej rasce
  • 1/2 ČL mletého koriandru
  • 1/2 ČL kurkumy (odporúčam túto)
  • čerstvý koriander
  • čili kúsky (podľa chuti)
Kniha Rýchlo a fit

Postup

  1. V hrnci si na oleji orestujeme nadrobno nasekanú cibuľu do sklovita.
  2. Pridáme prelisované strúčiky cesnaku, chvíľu ho restujeme, a potom hrniec odstavíme z tepla a pridáme doň všetky koreniny.
  3. Zamiešame, do hrnca potom pridáme kukuricu, vývar a polievku varíme na miernom plameni.
  4. Limetku poriadne rukou popučíme o dosku, aby sme z nej dostali esenciálne arómy, a potom z nej nastrúhame kôru a vyšťavíme šťavu.
  5. Do polievky pridáme šťavu a kôru z limetky a tiež kokosové mlieko.
  6. Polievku necháme prevrieť a varíme ju ešte zhruba 5 minút po prevretí.
  7. Potom ju rozmixujeme tyčovým mixérom čo najviac dohladka.
  8. Podávame ju posypanú feta syrom a čerstvým koriandrom.

Ostaňme v kontakte

Raz týždenne dostaneš výber fit receptov na svoj email.

Lucia Wagner
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty /
KCal225 KCal
Sacharidy17 g
Vláknina3 g
Bielkoviny5 g
Tuky15 g

Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie

PolievkyBez lepkuBez orechovZeleninaBezlepkové zeleninové recepty
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu