Kuracie stehná s pomarančovou omáčkou

Opäť neviete čo variť? Skúste napríklad tieto výborné kuracie stehná s jemne sladkou pomarančovou omáčkou. Ich príprava je veľmi jednoduchá, nezaberie vám viac ako 10 minút a výsledok naozaj stojí za to. Zaujímavé chute kuracieho mäsa, medu, pomaranča a sójovej omáčky na jednom tanieri. Vyskúšajte toto výdatné a chutné fit jedlo s exotickým nádychom.

Najlepšie chute získate, ak necháte kuracie mäso v tejto omáčke postáť niekoľko hodín, alebo aj cez noc v chladničke. Ak vás však tlačí čas, alebo ste tento recept našli na poslednú chvíľu, nevadí. Jedlo bude výborné tak či tak a môžete ho rovno dať piecť. Takýto nízkokalorický obed si môžete dovoliť aj pri diéte a pri chudnutí. Obsahuje nižšie množstvo sacharidov a na druhú stranu veľa bielkovín. Vlastne tak ako väčšina mojich fit receptov - nutrične hodnotné a priaznivé k štíhlej postave.

Podávať ho môžete s ryžou, kuskusom, quinoou alebo obľúbeným šalátom poliatym touto omáčkou. Oživte váš stôl novými chuťami a farbami. Tanier môžete ozdobiť plátkami pomaranča a vychutnať si prekvapené pohľady detí či manžela. V tej kuchyni ste čoraz kreatívnejšia :)

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Postup

1. V miske si pripravíme marinádu.
2. Všetky ingrediencie na omáčku zmiešame dokopy a následne do nej namočíme kuracie stehná. Tie v nej môžeme nechať postáť aj niekoľko hodín, kura tak nasiakne viac arómy a bude tiež jemnejšie.
3. Ak vás ale tlačí čas, môžete kura s omáčkou vzápätí presunúť do zapekacej formy.
4. Formu prikryjeme alobalom ktorý pomocou vidličky predierkujeme a pečieme 40-45 minút na 200 stupňoch.
5. Sem tam počas pečenia môžeme kuracie stehná poliať omáčkou, aby nevyschlo.
6. Kuracie stehná môžeme podávať spolu s ryžou, quinoou či šalátom, poliate omáčkou.