Espresso overnight oats
Milovníci kávy a sladkých raňajok - skúste tieto expresné espresso overnight oats - rýchle a sladké fit raňajky, ktoré na vás cez noc počkajú v chladničke. Pripravíte si ich behom 5 minút, no a ráno ich stačí vytiahnuť von a o chutnú maškrtu máte postarané.
Recept na tieto overnight oats s kávou je za mňa jeden z 3 najobľúbenejších doposiaľ. Je skutočne ako stvorený pre fanúšikov kávy. Spojenie chutí je fantastické a osobne veľmi oceňujem, že si takéto raňajky skutočne pripravíte do pár minút. A ráno sa hneď jednoduchšie vstáva z postele.
Ako zdroj bielkovín odporúčam pridať biely grécky nízkotučný jogurt, prípadne tvaroh. Okrem zdroja bielkovín dodá týmto raňajkám z ovsených vločiek aj lahodnú, krémovú konzistenciu.
Z uvedených surovín vám vyjde 1 sýta porcia. Ak si chcete pripraviť viac pohárov, pokojne si suroviny znásobte. Odporúčam skladovať ich v chladničke do 3 dní. Na skladovanie odporúčam uzatvárateľné nádobky.
Tip: Pridajte si do zmesi aj za odmerku proteínu (odporúčam tento) , pre ešte výraznejšiu chuť a pridané bielkoviny. A určite nevynechajte ani maliny! :)
Ingrediencie
- 40 g ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 1 PL konopných alebo chia semienok (odporúčam tieto)
- 30 ml pripravenej kávy
- 150 ml rastlinného alebo klasického mlieka
- 100 g nízkotučného gréckeho bieleho jogurtu (alebo tvarohu)
- 10 g medu (alebo xylitolu)
- 10 g horkej čokolády (nasekanej na kúsky) (odporúčam túto)
- maliny + čokoláda (na ozdobu)
Postup
- V miske alebo pohári si zmiešame všetky suroviny dohromady.
- Misku prikryjeme alebo zatvoríme a odložíme na noc do chladničky.
| Čas prípravy | 5 minút | |
| Výdatnosť | 1 porcia |
| Nutričné hodnoty / | ||
| KCal | 430 KCal | |
| Sacharidy | 50 g | |
| Vláknina | 4 g | |
| Bielkoviny | 21 g | |
| Tuky | 15 g | |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
Vysoký obsah bielkovínRaňajkyBez vajecChia semienkaOvsené vločkyFit raňajky s ovsenými vločkamiRecepty na fitness snack s vysokým obsahom bielkovín