Chrumkavé krevety s brokolicou z teplovzdušnej fritézy
Rýchla večera s krevetami? Poďte skúsiť recept na tieto chrumkavé krevety s brokolicou z teplovzdušnej fritézy, ktoré si pripravíte raz-dva a potrebujete k nim minimum surovín. Naviac je jedlo plné bielkovín a neobsahuje takmer žiadne sacharidy a minimum tuku.
Vďaka tomu, že krevety a brokolicu postriekame olivovým olejom, budú po dopečení krásne chrumkavé, mňam! Stačí použiť naozaj iba kvapku olivového oleja Borges Extra Virgin, odporúčam ho použiť v rozprašovači, aby sme použili minimum oleja, no zároveň ho rovnomerne rozdistribuovali.
Toto jedlo si môžete vždy dokoreniť podľa chuti, hodia sa naň rôzne zmesi korenín, či si už chcete krevety s brokolicou pripraviť na exotický, stredomorský alebo iný spôsob. Podávať ho môžete samostatne, prípadne odporúčam aj s dochrumkava zapečeným pečivom, či pečenými batatmi, mňam!
Tip: Pri pečení v rúre odporúčam piecť o pár minút dlhšie, pri rovnakej teplote, pri funkcii teplovzdušnej rúry.
Ingrediencie
- 500 g (1 hlava) brokolice
- 300 g rozmrazených kreviet
- 1 ČL olivového oleja Borges Extra Virgin (v rozprašovači) (odporúčam tento)
- štipka soli
- štipka čerstvo namletého čierneho korenia
- štipka karí korenia
- štipka čili
Postup
- Brokolicu umyjeme a rozoberieme na malé ružičky.
- Brokolicu a krevety rozložíme do teplovzdušnej fritézy.
- Zľahka ich okoreníme, osolíme a postriekame olivovým olejom.
- Brokolicu s krevetami pečieme 15 minút pri 175 stupňoch. Nie je potrebné ich v strede pečenia prehrabnúť.
| Čas prípravy | 20 minút | |
| Výdatnosť | 2 porcie |
| Nutričné hodnoty / | ||
| KCal | 224 KCal | |
| Sacharidy | 15 g | |
| Vláknina | 8 g | |
| Bielkoviny | 29 g | |
| Tuky | 4 g | |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
NízkokalorickéObedy a večereBez lepkuBez orechovBrokolicaBezlaktózové recepty na obedy a večereDiétne recepty na obedy a večere