Chia puding s banánom a arašidovým maslom

Vychutnajte si dokonalý začiatok dňa alebo lahodné raňajky s chia pudingom s banánom a arašidovým maslom. Tieto rýchle, chutné a výživné raňajky nielen že potešia vaše chuťové poháriky, ale poskytnú tiež vášmu telu dávku zdravých živín.

Chia pudingy sú skvelým zdrojom vlákniny, omega 3 a 6 mastných kyselín, bielkovín a vápnika. Ich jedinečná textúra vzniká vďaka schopnosti chia semienok absorbovať tekutinu a zväčšovať svoj objem až 12-krát, čím vytvára lahodnú a nasycujúcu konzistenciu.

V tomto recepte pridávajú ovsené vločky do pudingu ďalšiu dávku vlákniny a komplexných sacharidov, zlepšujúc nielen jeho textúru, ale aj dlhotrvajúce nasýtenie. Rovnako pomôže zasýtiť aj arašidové maslo, ktoré chia pudingu dodá aj perfektnú chuť a dávku zdravých tukov. Kombinácia ovsených vločiek a chia semienok nie len chutí výborne, ale je aj výživná. Mlieko môžete vybrať podľa svojich preferencií, aby ste dosiahli ideálnu konzistenciu pre váš chia puding. Pokojne použite rastlinný variant.

Podávajte chia puding s banánom nakrájaným na kolieska a posypaný jemne nasekanými arašidmi, ktoré mu dodajú jedinečnú chrumkavosť na záver. Tento chia puding je skvelou voľbou nielen na raňajky, ale aj ako ľahký a zdravý dezert.

Pre ďalšiu inšpiráciu na recepty s chia semienkami navštívte kategóriu chia semienka na mojej stránke. Prajem vám dobrú chuť a skvelý začiatok dňa, plný energie :)

Postup

1. V miske alebo pohári si zmiešame všetky suroviny okrem banánu dohromady.
2. Banán nakrájame na malé kolieska a poukladáme ho na vrch pudingu.
3. Misku prikryjeme a odložíme aspoň na 1 hodinu do chladničky, aby chia puding získal správnu konzistenciu.