Zdravé dezerty s vysokým obsahom vlákniny
Viete o tom, že väčšina z nás prijíma nedostatočné množstvo vlákniny za deň? Trpí kvôli tomu aj naše trávenie. No čo keby som vám povedala, že to môžeme zmeniť dokonca aj vďaka zdravým sladkým dezertom? Znie to lákavo, však?
Vláknina pomáha nielen predchádzať mnohým ochoreniam, no podporuje aj udržiavanie zdravej hmotnosti, a preto by mala byť zastúpená v jedálničku každého človeka v dostatočnom množstve. Optimálne množstvo vlákniny, ktoré by sme mali za deň prijať sa mení v závislosti od veku, pohlavia aj fyzickej aktivity. V zásade sa ale hodnoty pre dospelého človeka pohybujú medzi 25-35 g denne.
V týchto zdravých dezertoch s vysokým obsahom vlákniny nájdete použité suroviny ako ovsené či pohánkové vločky, ovocie, avokádo, tekvicu, mrkvu, orechy, ľanové a chia semiačka, celozrnnú či kokosovú múku, ba dokonca aj strukoviny. Samozrejmosťou sú dezerty a koláče z cíceru a z fazule, torta alebo puding z avokáda, jablkové a orechové zákusky aj muffiny z kokosovej múky.
Prezrite si všetky tieto chutné dezerty plné vlákniny, som si istá, že si z nich vyberiete.
15 minút
6 porcií
186 KCal
60 minút6 porcií160 KCal
3 minúty1 porcia190 KCal
50 minút16 krajcov117 KCal
35 minút12 krajcov250 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
15 minút15 guľôčiek83 KCal
8 minút2 porcie350 KCal
5 minút2 porcie176 KCal
15 minút10 porcií225 KCal
70 minút10 krajcov162 KCal
60 minút8 krajcov225 KCal
40 minút12 porcií124 KCal
45 minút10 krajcov143 KCal
20 minút6 krajcov423 KCal
10 minút6 porcií187 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
15 minút3 porcie507 KCal
35 minút8 tyčiniek182 KCal
45 minút8 krajcov316 KCal
45 minút10 krajcov136 KCal
13 minút1 porcia380 KCal
15 minút12 tyčiniek148 KCal
70 minút8 kusov205 KCal