Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
60 minút
6 krajcov
137 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
35 minút2 porcie225 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
50 minút5 porcií295 KCal
15 minút6 krajcov162 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
15 minút2 porcie419 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
8 minút1 porcia251 KCal
30 minút9 krajcov150 KCal
25 minút8 kusov73 KCal
35 minút4 krajce451 KCal
15 minút20 kusov70 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
10 minút2 porcie315 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
40 minút2 porcie561 KCal