Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
40 minút
2 porcie
150 KCal
15 minút2 porcie235 KCal
30 minút12 kusov89 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
45 minút1 porcia626 KCal
30 minút2 porcie542 KCal
35 minút4 porcie425 KCal
35 minút12 porcií38 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
55 minút4 porcie616 KCal
5 minút2 porcie497 KCal
45 minút2 porcie296 KCal
30 minút2 porcie177 KCal
5 minút1 porcia426 KCal
45 minút2 porcie540 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
10 minút2 porcie420 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
35 minút4 porcie403 KCal
80 minút4 porcie478 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
20 minút2 porcie418 KCal
30 minút4 porcie229 KCal