Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
40 minút
2 porcie
367 KCal
8 minút4 porcie120 KCal
15 minút1 porcia440 KCal
20 minút8 krajcov152 KCal
5 minút4 porcie130 KCal
35 minút3 porcie661 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
45 minút2 porcie516 KCal
65 minút6 porcií345 KCal
60 minút4 porcie480 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
20 minút2 porcie408 KCal
20 minút4 porcie703 KCal
15 minút3 porcie396 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
40 minút2 porcie561 KCal
45 minút2 porcie540 KCal
45 minút4 porcie345 KCal
30 minút4 porcie648 KCal
10 minút4 porcie68 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
15 minút2 porcie298 KCal
40 minút8 kusov117 KCal
5 minút4 porcie222 KCal