Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
40 minút
4 porcie
290 KCal
30 minút2 porcie463 KCal
35 minút4 porcie395 KCal
55 minút6 porcií715 KCal
30 minút3 porcie314 KCal
40 minút2 porcie262 KCal
45 minút6 porcií198 KCal
40 minút4 porcie265 KCal
20 minút5 kusov144 KCal
45 minút4 porcie283 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
15 minút6 porcií311 KCal
20 minút6 porcií193 KCal
35 minút4 porcie414 KCal
35 minút3 porcie542 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
30 minút3 porcie576 KCal
25 minút3 porcie558 KCal
25 minút4 porcie622 KCal
15 minút3 porcie433 KCal
15 minút2 porcie676 KCal
20 minút3 porcie467 KCal
40 minút4 porcie463 KCal